中新网7月6🍰5日电 国家卫健委5日召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。
记者在会上问：现在多地都是高温天气持续，在调整饮食🈳习惯方面，需要注意哪些能够避免暑气伤身？需不需要注意一些特别是🤓夏天需要注意的饮食禁忌？
北京中医药大学教授鲁艺介绍，小暑节气是🥶夏季的第五个节气，进入小暑以来，很快就要进入伏天，气候变得非常炎热，而且同时也💺越加闷热和潮湿。在这BD半岛·体育在线-半岛体育在线，专业赛事，尽享精彩个时节内，人们很容易感觉到精神非常疲惫，而且出汗很多，会觉得口渴多汗，会觉得脘腹涨满，有时候会感🍙觉到恶心，甚至感觉到腹满腹泻、胸闷气短一系列症状。之所以出现这些症状，跟暑邪的特点有关，暑邪第一☔个特BD半岛·体育在线-半岛体育在线，专业赛事，尽享精彩点是热邪，它⤵有热邪的特点，容易耗气伤津，造😆成疲🦅惫。第二个特点是湿邪的特点，湿性重浊黏腻，很容易困脾，造成脾胃运化方面的问题。另一方面，它又容易困表，造成头疼、头重如裹、身体酸重等等一系🎗列的症状，所以在饮食上主要针对热邪🚙和🤙湿邪这两个特点来养生。
首先，对于暑热之邪，可以有意识地增加一些性味偏寒凉的食物，当然这是在脾胃不虚弱的人🩱群中这样提倡，比如可😒以吃一些绿豆，还有像丝瓜、黄瓜、冬瓜，这些食物性味比较甘淡，有一定的清热化湿的作用。另外🎬，也可以针对湿邪的🤑特点，选择一些健脾燥湿或者健脾化湿的一些食物，比如说像莲子、山药、薏仁、陈皮，这些都有相应的功能。另🏷外，对于湿邪困表，可以🪑选择🍡像苏叶、藿香、砂仁这些食物😑，💅可以燥💑湿解表，🐖同时还可以芳香醒脾、开胃，缓解在夏天饮食脾胃不好、食物消化不好这些问题。